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常常聽到朋友嚷嚷想減肥,後面加上一句「可是我沒時間上健身房!」,或是「上班好累不想運動!」是不是有種中槍的感覺呢?
先承認我也超懶,能坐就不站、能躺就躺好躺滿。健身房繳了錢,懶得去;看了youtube好多教學影片,最後還是躺著吃洋芋片。
這樣也不是辦法,胖了是事實(搖肩膀),但三天捕魚兩天曬網的熱情無法持之以恆,久了又懶掉。
其實有個可以不知不覺消耗熱量的辦法,就是「做家事」。
做家事跟運動一樣,不做的時候藉口一堆。但不同的是,家事不做總有一天你會受不了,或是被媽媽罵(誤)。
如果你不是敷衍了事,你可能不知道,做家事所消耗掉的熱量可能比你想像得多!
上班族們~該起身整理一下亂七八糟的家囉。
先從走樓梯開始,如果你是搭捷運,就不要搭手扶梯,能走樓梯就多走幾步,剛好當成一種做家事前的熱身。
回家就想攤著滑手機?先等等,克制住自己想發懶的念頭,最難的就是這一步了,想瘦身的你,拿出一點點意志力吧。
剛開始可以先從輕微的下手,設定好要整理的範圍。
第一步先掃地,一整天不在家,地板一定積了許多灰塵,不要等到過敏爆發才想要掃(也不要偷懶用掃地機器人)
掃完地下一步?當然是拖地啊。
其實拖地可以消耗掉許多熱量,一小時就等於跑步30分鐘!不用氣喘吁吁還能得到光亮乾淨的地板。
如果時間有限,窩編建議分場域進行規劃,可以先從大魔王浴室下手。
夏天容易潮濕悶熱,浴室長出黴菌對空氣身體都不好。
每天都要洗澡(對吧?大家都有吧?),今天就下定決心整理一下。
首先如果你沒有浴簾,水很容易噴得亂七八糟,這樣會造成到處都是水漬,所以先裝個浴簾吧。
再來馬桶也是令人頭痛的東西,看到髒髒的馬桶心情不自覺就會變糟。
用力刷馬桶15分鐘,居然等於30個深蹲跳!還能訓練到二頭肌,蝴蝶袖掰掰。
💬同場加映:
瓶瓶罐罐擺地上很容易孳生黴菌
放在置物架上不僅美觀又能防止長霉!花點時間整理也能消耗掉不少熱量。
浴室洗完之後,該洗衣服囉~
曬衣服交給洗衣機,但晾衣服總該自己來了。
尤其襯衫類需要大力抖乾再曬,不然容易產生皺摺。
所以晾衣服消耗的卡路里,其實也蠻多的哦!一小時等於100個仰臥起坐呢,也能訓練到雙手的肌肉。
想要健康瘦,自己煮比較能控制熱量。
許多人不喜歡煮飯,是因為不喜歡洗碗。窩編也不喜歡,覺得無趣乏味。
但洗碗時可以訓練到腿部肌肉,可以邊洗邊做抬腿或踮腳尖運動,雕塑腿部線條。
如果需要花大力氣洗鍋子,就更不用說啦,讓你手臂線條更緊實,不怕穿無袖。
最後是家事中的Boss級大魔王-換床單。
最近準備要入秋,該收起夏被了。
換床單要用到全身的力量,換床單15分鐘幾乎等於健走1公里!
床單不換也容易有塵蟎,換床單時只要想到脂肪正在燃燒,包準你恨不得多換幾床。
當然,做家事比不上規律運動,但一定比你攤在床上、沙發上好。
長久下來,這樣的日常微運動成效其實很可觀,在歐美這樣的觀念也非常盛行。
下一次邊做家事邊抱怨時,想想你默默消耗一堆熱量,還能有乾淨的家,不是很好嗎?
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腰酸背痛洗完馬桶結果刷頭更難洗 — 馬桶刷頭終於不再難清了!
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小編:馬鈴薯企鵝
以為自己是馬鈴薯的企鵝,窩在家等待自己發芽的那天。
外表是個少女,但內心是一顆喜歡可愛東西、有點小小強迫症的馬鈴薯。