常常聽到朋友嚷嚷想減肥，後面加上一句「可是我沒時間上健身房！」，或是「上班好累不想運動！」是不是有種中槍的感覺呢？

先承認我也超懶，能坐就不站、能躺就躺好躺滿。健身房繳了錢，懶得去；看了youtube好多教學影片，最後還是躺著吃洋芋片。

這樣也不是辦法，胖了是事實（搖肩膀），但三天捕魚兩天曬網的熱情無法持之以恆，久了又懶掉。

其實有個可以不知不覺消耗熱量的辦法，就是「做家事」。

做家事跟運動一樣，不做的時候藉口一堆。但不同的是，家事不做總有一天你會受不了，或是被媽媽罵（誤）。

如果你不是敷衍了事，你可能不知道，做家事所消耗掉的熱量可能比你想像得多！

上班族們～該起身整理一下亂七八糟的家囉。

先從走樓梯開始，如果你是搭捷運，就不要搭手扶梯，能走樓梯就多走幾步，剛好當成一種做家事前的熱身。

回家就想攤著滑手機？先等等，克制住自己想發懶的念頭，最難的就是這一步了，想瘦身的你，拿出一點點意志力吧。

剛開始可以先從輕微的下手，設定好要整理的範圍。

第一步先掃地，一整天不在家，地板一定積了許多灰塵，不要等到過敏爆發才想要掃（也不要偷懶用掃地機器人）

掃完地下一步？當然是拖地啊。

其實拖地可以消耗掉許多熱量，一小時就等於跑步30分鐘！不用氣喘吁吁還能得到光亮乾淨的地板。

如果時間有限，窩編建議分場域進行規劃，可以先從大魔王浴室下手。

夏天容易潮濕悶熱，浴室長出黴菌對空氣身體都不好。

每天都要洗澡（對吧？大家都有吧？），今天就下定決心整理一下。

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首先如果你沒有浴簾，水很容易噴得亂七八糟，這樣會造成到處都是水漬，所以先裝個浴簾吧。

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再來馬桶也是令人頭痛的東西，看到髒髒的馬桶心情不自覺就會變糟。

用力刷馬桶15分鐘，居然等於30個深蹲跳！還能訓練到二頭肌，蝴蝶袖掰掰。

💬同場加映：

瓶瓶罐罐擺地上很容易孳生黴菌

放在置物架上不僅美觀又能防止長霉！花點時間整理也能消耗掉不少熱量。

浴室洗完之後，該洗衣服囉～

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曬衣服交給洗衣機，但晾衣服總該自己來了。

尤其襯衫類需要大力抖乾再曬，不然容易產生皺摺。

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所以晾衣服消耗的卡路里，其實也蠻多的哦！一小時等於100個仰臥起坐呢，也能訓練到雙手的肌肉。

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想要健康瘦，自己煮比較能控制熱量。

許多人不喜歡煮飯，是因為不喜歡洗碗。窩編也不喜歡，覺得無趣乏味。

但洗碗時可以訓練到腿部肌肉，可以邊洗邊做抬腿或踮腳尖運動，雕塑腿部線條。

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如果需要花大力氣洗鍋子，就更不用說啦，讓你手臂線條更緊實，不怕穿無袖。

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最後是家事中的Boss級大魔王－換床單。

最近準備要入秋，該收起夏被了。

換床單要用到全身的力量，換床單15分鐘幾乎等於健走1公里！

床單不換也容易有塵蟎，換床單時只要想到脂肪正在燃燒，包準你恨不得多換幾床。

當然，做家事比不上規律運動，但一定比你攤在床上、沙發上好。

長久下來，這樣的日常微運動成效其實很可觀，在歐美這樣的觀念也非常盛行。

下一次邊做家事邊抱怨時，想想你默默消耗一堆熱量，還能有乾淨的家，不是很好嗎？

 

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小編：馬鈴薯企鵝

以為自己是馬鈴薯的企鵝，窩在家等待自己發芽的那天。

外表是個少女，但內心是一顆喜歡可愛東西、有點小小強迫症的馬鈴薯。